반응형 스트레칭장점1 스트레칭의 종류와 장점 현대인들은 장시간 앉아서 생활하는 경우가 많아 신체가 뻣뻣해지고 근육의 긴장이 높아지기 쉽습니다. 이런 문제를 예방하고 건강을 유지하는 데 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 스트레칭입니다. 이번 글에서는 스트레칭의 다양한 종류와 각각의 장점에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 스트레칭이란?스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시키기 위해 시행하는 동작을 의미합니다. 단순히 몸을 늘리는 것이 아니라, 근육을 이완하고 관절의 가동 범위를 증가시키며 혈액순환을 촉진하는 중요한 운동입니다. 올바른 스트레칭은 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방하는 데에도 큰 도움이 됩니다.2. 스트레칭의 종류1) 정적 스트레칭 (Static Stretching)정적 스트레칭은 특정한 자세를 유지하면서 근육을 천천히 늘려주는.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
