반응형 분류 전체보기27 테니스엘보우와 골프엘보우: 원인, 증상, 치료 방법 총정리 1. 테니스엘보우와 골프엘보우란?테니스엘보우(테니스 팔꿈치)와 골프엘보우(골프 팔꿈치)는 팔꿈치에 발생하는 대표적인 근골격계 질환으로, 각각 팔꿈치 바깥쪽과 안쪽에 통증을 유발합니다. 이 두 질환은 특정한 스포츠 활동에서 많이 발생하는 이름을 가지고 있지만, 실제로는 일상생활에서도 흔히 나타날 수 있습니다.2. 테니스엘보우(테니스 팔꿈치)2.1 원인테니스엘보우는 의학적으로 ‘외측상과염(Lateral Epicondylitis)’이라고 불리며, 팔꿈치 외측 상과(lateral epicondyle) 부위의 힘줄에 염증이 생기면서 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.반복적인 손목과 팔 사용: 라켓 스포츠, 마우스 사용, 무거운 물건을 반복적으로 드는 동작 등불균형한 근육 사용: 전완근(forearm mus.. 2025. 2. 11. 고혈압의 원인, 종류, 그리고 효과적인 개선 방법 1. 고혈압이란?고혈압(Hypertension)은 혈관을 통해 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 지속하는 만성 질환입니다. 일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.고혈압은 별다른 증상이 없이 진행되다가 심각한 합병증(심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등)으로 이어질 수 있어 "소리 없는 살인자"라고 불립니다. 그렇기 때문에 조기 발견과 꾸준한 관리가 필수적입니다. 2. 고혈압의 주요 원인고혈압은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.① 유전적 요인부모 중 한 명 이상이 고혈압을 앓고 있다면 자녀도 고혈압에 걸릴 확률이 높습니다.특정 유전자가 혈압 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.② 생활 .. 2025. 2. 10. 당뇨병의 원인, 종류, 그리고 효과적인 운동 방법 1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당) 수치가 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 유지하는 만성 질환입니다. 이는 인슐린의 부족 또는 인슐린 저항성으로 인해 발생합니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 이 호르몬이 원활하게 작용하지 않으면 세포가 포도당을 제대로 흡수하지 못해 혈당이 높아지는 문제가 생깁니다.2. 당뇨병의 주요 원인당뇨병은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.① 유전적 요인부모 중 한 명 이상이 당뇨병을 앓고 있다면 자녀도 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아집니다.특정 유전자는 인슐린 분비나 작용을 방해하여 당뇨병 발생 위험을 높일 수 있습니다.② 생활 습관잘못된 식습관: 당분과 탄수화물이 많은 식단을 지속적으로 섭취하면 혈당이 쉽게 상승하고 인슐린 .. 2025. 2. 10. 족저근막염의 원인과 증상 그리고 운동 방법 족저근막염은 발바닥에 위치한 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환으로, 현대인들에게 흔히 발생하는 족부 질환 중 하나입니다. 주로 발을 많이 사용하는 사람들에게서 나타나며, 특히 운동선수, 장시간 서서 일하는 직업군, 그리고 잘못된 신발을 착용하는 사람들에게 자주 발생합니다. 이번 포스팅에서는 족저근막염의 원인, 증상, 그리고 효과적인 운동 방법을 3,000자 분량으로 자세히 정리해 보겠습니다.1. 족저근막염이란?족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발뒤꿈치에서 시작하여 발가락까지 연결되는 강한 섬유띠인 족저근막에 염증이 발생하여 통증을 유발하는 질환입니다. 족저근막은 걸을 때 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 과도한 사용이나 반복적인 스트레스가 가해지면 미세한.. 2025. 2. 10. 회전근개 질환과 증상, 그리고 효과적인 운동 방법 1. 회전근개란?회전근개(rotator cuff)는 어깨 관절을 안정적으로 유지하고 다양한 방향으로 움직이도록 돕는 네 개의 근육(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)으로 구성됩니다. 이 근육들은 어깨 관절 주변을 둘러싸며 팔을 올리거나 회전시키는 역할을 합니다. 따라서 회전근개가 손상되면 어깨의 움직임에 제한이 생기고 통증이 발생할 수 있습니다. 2. 회전근개 관련 질환1) 회전근개 건염(Tendinitis)회전근개 건염은 어깨 근육이 과도하게 사용되거나 노화로 인해 염증이 발생하는 질환입니다. 반복적인 팔 사용이 원인이 될 수 있으며, 초기에는 경미한 통증을 느끼지만 점점 악화될 수 있습니다.2) 회전근개 파열(Rotator Cuff Tear)건염이 심해지거나 외상(충격, 낙상)으로 인해 회전근개가 .. 2025. 2. 10. 등산의 장점과 단점: 건강한 취미, 하지만 고려해야 할 점들 안녕하세요, 여러분!오늘은 많은 분들이 즐기는 대표적인 야외 활동인 등산에 대해 이야기해보려고 합니다. 등산은 신체적, 정신적으로 많은 장점을 가지고 있지만, 주의해야 할 점도 있습니다. 등산을 취미로 삼거나 가끔 가시는 분들께 도움이 될 수 있도록 등산의 장점과 단점을 자세히 정리해보겠습니다.1. 등산의 장점등산은 단순한 운동을 넘어 삶의 질을 높여주는 유익한 활동입니다. 다음은 등산이 주는 다양한 이점입니다.1) 건강 증진 효과등산은 전신을 활용하는 유산소 운동이므로 체력 향상에 매우 도움이 됩니다. 등산을 하면 심폐 기능이 강화되고 혈액 순환이 원활해지며, 지구력이 길러집니다. 또한, 꾸준한 등산은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.특히 산을 오르면서 다리 근육과 코어 근육이 발달.. 2025. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
