반응형 스쿼트주의점1 스쿼트의 개념과 방법, 그리고 건강에 미치는 영향 1. 들어가며운동을 통해 건강을 관리하는 것은 현대인들에게 매우 중요한 요소가 되었습니다. 그중에서도 스쿼트는 하체 근력을 강화하고 전신의 균형을 잡아주는 대표적인 운동 중 하나로 꼽힙니다. 이번 글에서는 스쿼트의 개념, 올바른 방법, 그리고 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다. 2. 스쿼트의 개념스쿼트(Squat)는 하체 근육을 중심으로 신체 전반을 단련하는 운동으로, 앉았다가 일어나는 동작을 반복하는 형태입니다. 주로 대퇴근, 햄스트링, 둔근(엉덩이 근육)을 자극하며, 무게를 더하면 상체 근육까지 강화할 수 있는 전신 운동으로도 활용됩니다.스쿼트는 기본적으로 맨몸으로 진행할 수 있으며, 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트를 추가하여 난이도를 조절할 수도 있습니다. 또한, 특정한 방식의 변형 동작을 통.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
